Wat is hooggevoeligheid?

1. Wat is hooggevoeligheid en is het hetzelfde als hoogsensitiviteit?

Hooggevoeligheid (of hoogsensitiviteit) is een persoonlijkheidskenmerk waarbij iemand gevoeliger is voor fysieke, emotionele en sociale prikkels. In Nederland maken we geen onderscheid tussen de termen. Als hsp heb je een fijngevoelig zenuwstelsel dat prikkels diepgaand verwerkt. Dat betekent dat je informatie intenser ervaart, sneller overprikkeld raakt en vaak ook meer tijd nodig hebt om te herstellen. Het begrip werd in de jaren ’90 opnieuw onder de aandacht gebracht door psycholoog Elaine Aron.

2. Is niet ieder mens gevoelig?

Iedereen kan voelen, maar hoogsensitieve mensen verwerken méér prikkels en dieper. Dat maakt het wezenlijk anders. Zoals sommige mensen uitzonderlijk intelligent zijn of zeer sportief, zo hebben hsp’s een verfijnd zenuwstelsel. In onze drukke, snelle maatschappij kan dit eerder tot overprikkeling leiden.

3. Hoe kun je het meten of testen?

Elaine Aron ontwikkelde een test die wereldwijd gebruikt wordt. Ook MRI-onderzoek toont aan dat bij hooggevoelige mensen meer hersengebieden actief zijn bij prikkelverwerking. Je kunt de test online vinden, maar vaak merk je het al als je boeken over hooggevoeligheid leest en voortdurend een Aha-gevoel ervaart.

4. Verandert hooggevoeligheid ooit, of blijft het je leven lang hetzelfde?

Je wordt met hooggevoeligheid geboren en houdt dit je hele leven. Wel kun je leren er beter mee om te gaan. Naarmate je ouder wordt, kan je gevoeligheid zelfs toenemen. Met de juiste zelfzorg wordt de last kleiner en de kracht groter.

5. Wat zijn de nadelen van hooggevoeligheid?

• Sneller overprikkeld

• Grotere kans op stress of burn-out

• Minder begrepen worden in onze prestatiemaatschappij

• Gevoeliger immuunsysteem bij chronische overprikkeling

6. Wat zijn de voordelen van hooggevoeligheid?

• Grote empathie en intuïtie

• Oog voor schoonheid, kunst en detail

• Diepe verbinding met mensen en natuur

• Creatief, consciëntieus en vaak spiritueel ingesteld
  Veel beroemde kunstenaars en denkers, zoals Van Gogh en Einstein, waren waarschijnlijk hsp.

7. Wat moet je vooral niet doen als hooggevoelige?

• Meelopen met de snelheid en normen van de maatschappij

• Jezelf opjagen of forceren

• Te snel terugkeren in werk na burn-out

• Je eigen grenzen negeren
  Luister in plaats daarvan goed naar je lichaam en respecteer je eigen ritme.

8. Wat kun je wél doen?

• Voldoende rust, slaap en ontspanning nemen

• Dagdromen, mediteren en creatief bezig zijn

• Regelmatig de natuur in gaan

• Grenzen aangeven en steun zoeken bij gelijkgestemden
  Zo blijf je in balans en benut je de kracht van je hooggevoeligheid.

9. Komen er steeds meer hooggevoelige mensen bij?

Het lijkt zo, omdat de maatschappij steeds drukker en prikkelrijker wordt. Sommigen spreken over indigo- of nieuwetijdskinderen. Spiritueel gezien zien veel hsp’s zichzelf als lichtwerkers, hier om de wereld te helpen groeien naar meer bewustzijn en verbinding.

10. Wat kun je zeggen over hoogsensitieve kinderen?

Hoogsensitieve kinderen zijn vaak oude zielen met een sterke intuïtie en gevoeligheid. Ze voelen zich verbonden met natuur en spiritualiteit, maar worstelen soms met de hoge verwachtingen van de maatschappij. Het is belangrijk dat ouders en leraren hun gevoeligheid serieus nemen, zodat ze hun unieke gaven kunnen inzetten.