Acht tips voor een popcorn brein

Heb jij een popcornbrein?

Soms voelt mijn hoofd als een browser met te veel tabbladen open. Alles vraagt tegelijk om aandacht. Dat wordt ook wel een popcornbrein genoemd. Het lijkt sterk op wat hoogsensitieve mensen kennen als overprikkeling: je brein krijgt simpelweg te veel signalen tegelijk te verwerken.

Dat wordt ook wel een popcornbrein genoemd. De term verwijst naar een brein dat gewend is aan constante prikkels en snelle informatie, alsof er non-stop popcorn popt. Het gevolg: onrust, moeite met focussen en minder kunnen genieten van dingen die traag of rustig verlopen.

Gelukkig kun je je popcornbrein tot rust brengen. Een popcornbrein of overprikkeling door digitale prikkels kan leiden tot rusteloosheid, slaapproblemen en moeite met focussen. Gelukkig zijn er manieren om je systeem weer tot rust te brengen.

Hier zijn 8 tips:

1. Ademhalingsoefeningen – Als je overprikkeld bent, helpt diep ademhalen om spanning los te laten. Neem een paar minuten om diep in en uit te ademen. Zo breng je jezelf terug in je lichaam.

2. Mediteren – Zelfs enkele minuten per dag helpt om je geest te kalmeren.

3. Lichaamsbeweging – Maak een wandeling, doe yoga of beweeg kort om je hoofd te verfrissen.

4. Schrijf het op – Zet je gedachten op papier en maak je hoofd leeg.

5. Neem een pauze – Doe even niets of kies iets ontspannends. Ik pak zelf graag mijn drumstel erbij.

6. Mindfulness – Concentreer je op één ding tegelijk. Benoem bijvoorbeeld wat je ziet in de kamer totdat je rust voelt. Dit is een effectieve manier om overprikkeling te verminderen en je aandacht te focussen.

7. Gezond eten – Voeding en hydratatie beïnvloeden je gemoed meer dan je denkt.

8. Slaap voldoende – Overprikkeling herstelt het best met een goede nachtrust. Een goede nachtrust houdt je brein helder en rustig. Een slaapmeditatie kan helpen om beter in te slapen.

Met deze stappen geef je je popcornbrein de rust die het nodig heeft.

Luister naar de slaapmeditatie.