De zomervakantie omarmen als hooggevoelig persoon (HSP)

De zomervakantie is een tijd waar velen van ons reikhalzend naar uitkijken: een onderbreking van de routine, een kans om tot rust te komen en een kans om nieuwe plekken te verkennen of gewoon te ontspannen. Voor hooggevoelige personen kan het idee van een zomervakantie echter unieke uitdagingen met zich meebrengen. Als iemand die de wereld met verhoogde sensitiviteit ervaart, vereist genieten van een vakantie wat meer aandacht en voorbereiding. Hier zijn enkele inzichten en tips over hoe HSP’s het beste uit hun zomervakantie kunnen halen en tegelijkertijd hun gevoeligheid kunnen respecteren.

Het kiezen van de juiste bestemming

Kies voor bestemmingen die rust en natuurlijke schoonheid bieden. Nationale parken, rustige stranden of retraites op het platteland kunnen de rust en stilte bieden waar hsp’s vaak naar verlangen. Vermijd overvolle plaatsen; populaire toeristische plekken kunnen overweldigend zijn. Zoek naar minder bezochte locaties of reis buiten het hoogseizoen om grote drukte te vermijden. De natuur heeft een kalmerend effect op HSP’s. Bestemmingen waar activiteiten mogelijk zijn zoals wandelen, vogels kijken of gewoon aan een meer zitten, kunnen bijzonder verjongend zijn.

Je reis plannen

Slow Travel: In plaats van uw agenda vol te stoppen met opeenvolgende activiteiten, zorg voor voldoende vrije tijd en dagen die leeg zijn. Geef jezelf toestemming om minder te doen en meer gewoon te zijn. Wissel actieve dagen af met rustige dagen. Plan na een dag sightseeing een dag om te ontspannen en op te laden. Geef ook prioriteit aan wat meer comfort. Kies accommodaties die comfort en een rustige omgeving bieden. Een goede nachtrust is cruciaal voor het behoud van je welzijn en je welverdiende herstel van alledaagse uitdagingen.

Zintuiglijke overbelasting beheersen

Neem spullen mee die helpen een rustgevende sfeer in je accommodatie te creëren, zoals een favoriete deken, etherische oliën, een reishangmat, hoeden, zonnebrillen en oordopjes. Neem gedurende de dag regelmatig pauzes om te verwerken en zoek een rustige plek om te zitten en oefen diepe ademhalings- of mindfulness-oefeningen. Gebruik alleen apps die positieve energie geven en je niet opnieuw belasten. Schuif zakelijke apps of apps die je negatief belasten een paar pagina’s uit het zicht op je smartphone. Je kunt digitale apparaten intelligent gebruiken door bewust te kiezen voor apps als Gratitude en Storytel, die je ondersteunen om je hsp vakantie te optimaliseren. 

Emotionele zelfzorg

Wees niet bang om nee te zeggen tegen activiteiten of plannen die overweldigend aanvoelen. Is je partner onvermoeibaar? Spreek af dat je slechts een activiteit per dag mee doet. Geef elkaar de ruimte om de vakantie te genieten ieder op eigen wijze. Het is behoefte dat jouw behoefte aan rust gerespecteerd wordt. Hoewel je meer tijd voor jezelf nodig heeft,  is emotionele verbondenheid cruciaal. Heb kwaliteitsmomenten met elkaar in plaats van het vanzelfsprekende en routineus alles samen doen vanuit schuldgevoelens of gewoontes. Houd eventueel een reisdagboek bij om je ervaringen en emoties te verwerken. Schrijven kan een therapeutische manier zijn om na te denken over je reis en geaard te blijven.

Praktische tips

Reis licht en pak alleen datgene in wat je nodig hebt om te voorkomen dat je door te veel spullen geïrriteerd raakt. Focus op comfort, kies een kleur en pas je garderobe er op aan en neem louter essentiële zaken mee. Zorg dat je altijd een gezonde snack in je tas hebt om je energieniveau stabiel te houden en de stress van het vinden van geschikte voedselopties te vermijden. Gehydrateerd blijven is essentieel voor het algehele welzijn. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral als je zich in een warm klimaat bevindt.

Ondanks een paar extra uitdagingen kunnen zomervakanties ongelooflijk lonend zijn voor HSP’s. Door rekening te houden met je behoeften en te durven experimenteren met nieuwe manieren van reizen, kunt je een vakantie creëren die zowel plezierig als verkwikkend is. Leer bovenal van jezelf te houden en jezelf te accepteren zoals je bent. Het is prima om prioriteit te geven aan je welzijn en een tempo te kiezen dat bij jou past. Goede reis!