HSP op de werkvloer: uitdagingen en kansen
HSP en werk: uitdagingen én kansen
Hoogsensitieve personen (HSP’s) hebben unieke kwaliteiten, maar lopen ook tegen specifieke uitdagingen aan op de werkvloer. Uit onderzoek blijkt dat hooggevoelige werknemers vaker risico lopen op stress en burn-out. Tegelijkertijd zijn ze loyaal, consciëntieus en gemotiveerd. Hieronder lees je vijf thema’s die voor HSP’s op het werk van groot belang zijn.
1. Het gevaar van oververmoeidheid en burn-out
Onderzoek van Esther Bergsma en van de Radboud Universiteit Nijmegen laat zien dat HSP’s vaker een burn-out krijgen. In Bergsma’s onderzoek onder 5.500 deelnemers had 57% van de Nederlandse HSP’s ooit een burn-out gehad, tegenover gemiddeld 15% van de vrouwelijke en 8% van de mannelijke beroepsbevolking. Wereldwijd lag dit percentage zelfs op 75%.
Hoewel dit zelfrapportages zijn, tonen de cijfers duidelijk dat HSP’s een groter risico lopen. Esther Bergsma concludeert dat HSP’s wel drie keer zoveel kans hebben op een burn-out.
2. Gedreven en diep
HSP’s verwerken informatie intenser en voelen zich vaak gedreven om hun werk goed te doen. Ze zijn consciëntieus, loyaal en intrinsiek gemotiveerd. Maar als je je te veel aanpast aan de meerderheid, loop je het risico jezelf te overvragen of onder te laten sneeuwen. HSP’s floreren bij intrinsieke motivatie (werken vanuit passie en zingeving) en hebben moeite met extrinsieke motivatie, zoals straf of beloning.
3. Sfeergevoelig
Voor hooggevoelige werknemers is de sfeer op het werk cruciaal. In Bergsma’s onderzoek bleek een slechte werksfeer de grootste stressfactor. De helft van de HSP’s functioneert niet meer goed bij een negatief werkklimaat. Belangrijke voorwaarden zijn:
-
een kundige leidinggevende die de toon zet,
-
voldoende autonomie,
-
ruimte voor stilte en focus,
-
het terugdringen van roddel of pestgedrag.
4. Betekenisvol werk
Voor HSP’s gaat werk verder dan inkomen of status. Ze zoeken diepgang, zingeving en een bijdrage aan het grotere geheel. Vaak zien ze hun werk als een roeping. Het is dan ook niet ongewoon dat HSP’s meerdere carrièreswitches maken totdat ze op hun juiste pad terechtkomen. Zodra dat gebeurt, stralen ze, komen ze in een flow en inspireren ze hun omgeving.
5. Herstelmomenten
Hoogsensitiviteit verdwijnt niet, maar je kunt leren ermee om te gaan. Voor HSP’s zijn herstelmomenten (micropauzes) en een rustige werkomgeving essentieel. Korte fysieke activiteiten zoals stretchen of wandelen verminderen stress en vermoeidheid. Werkgerelateerde pauzes – zoals het helpen van een collega – doen dit juist niet.
Werkgevers kunnen hier veel winst behalen door een cultuur te creëren waarin ontprikkelen en herstellen vanzelfsprekend zijn.
Conclusie
Hoogsensitieve mensen hebben een unieke bijdrage op de werkvloer, maar ook specifieke behoeften. Door rekening te houden met sfeer, betekenis, herstel en motivatie kunnen HSP’s uitgroeien tot loyale en bevlogen medewerkers.
