HSP en grenzen: balans vinden tussen winnen en verbinden
Grenzen en verbinding: de grootste uitdaging voor HSP’s
Begrenzen is en blijft een grote uitdaging voor hoogsensitieve personen (HSP’s). Je grenzen aangeven naar jezelf én naar anderen is niet altijd eenvoudig. Als we ons sterk voelen, lukt het vaak wel. Maar omdat we ook verlangen naar diepe verbinding, raken we snel verstrikt. Hoe meer moeite we hebben om elkaar te begrijpen, hoe groter de afstand lijkt te worden.
Zelfbehoud en verbinden
Iedere mens heeft twee basisbehoeften: zelfbehoud en verbinden. Zelfs onze cellen weten dat ze soms moeten samenwerken en soms moeten afscheiden. Maar als mens is dat vaak lastiger.
Sommige mensen klampen zich vast aan relaties of bekende situaties. Anderen laten juist makkelijk los. Weer anderen vermijden verbinding helemaal. Waar sta jij op dit spectrum?
Winnen en verbinden
Ik noem dit de twee oerkrachten: de kracht van winnen (verticale energie) en de kracht van verbinden (horizontale energie). Bij de meeste mensen is één van de twee sterker aanwezig.
-
Sommige mensen blijven vooral bij zichzelf en vermijden verbinding.
-
Anderen richten zich vooral op anderen en raken soms zelfs verstrengeld.
Ook jij beweegt de hele dag op en neer op deze lijn. Soms voel je aantrekkingskracht, soms afwijzing. Beide ervaringen zijn verbonden met angst: de angst om niet goed genoeg te zijn, of de angst om verlaten te worden.
Vroege patronen uit de kindertijd
Deze dynamiek begint al vroeg.
-
Als baby draait alles om verbinding: je bent volledig afhankelijk.
-
Als peuter wil je loskomen en alles zelf doen.
-
In broers-zussenrelaties ervaar je competitie en jaloezie.
Deze patronen herhalen zich later in relaties, op het werk en in vriendschappen. Tegenovergestelde verlangens – jij zoekt nabijheid, de ander zoekt afstand – roepen angst en misverstanden op.
Wat je als HSP moet leren
Als HSP doe je in zulke situaties vaak intuïtief het verkeerde, waardoor het probleem groter wordt. De sleutel ligt in bewustzijn: leren zien welke kracht bij jou dominant is en welke bij de ander.
In mijn boek Winnen of verbinden leer je:
-
hoe je je eigen patronen herkent,
-
hoe je beter je grenzen kunt aangeven,
-
hoe je vanuit rust verbinding kunt maken,
-
en hoe je de dynamiek tussen winnen en verbinden doorbreekt.
Met oefeningen en inzichten ontdek je waar jij staat op dit spectrum – en hoe je als HSP zowel jezelf kunt beschermen als gezonde verbindingen kunt aangaan.
