5 kenmerken van hsp’s op het werk
#1 Het gevaar van oververmoeidheid en burn out
Laat ik meteen de vervelendste opnoemen. Hoogsensitieve werknemers lopen helaas meer risico op een burn-out. Dit blijkt uit cijfers van de onderzoeken naar hooggevoelige medewerkers van Esther Bergsma en de Nijmeegse onderzoeken Greven, Bakx en Bas. Uit cijfers van Esther Bergsma’s onderzoek naar hoogsensitiviteit en burn out onder 5500 participanten blijkt dat in Nederland maar liefst 57% (van alle 1500 Nederlandse respondenten) in het verleden een burn out heeft gehad. Dit staat in schril contrast met het landelijke gemiddelde van 15% van de vrouwelijke beroepsbevolking en 8% van de mannelijke. Wereldwijd blijkt dit percentage zelfs nog hoger te liggen (75% in Bergsma’s onderzoek). Hoewel deze diagnoses zelfgerapporteerd zijn en mogelijk kleine afwijkingen vertonen met wat officieel wordt beschouwd als burn-out, zijn de resultaten niettemin schokkend. Een teken dat HSP’s beduidend meer uitdagingen hebben dan de gemiddelde persoon. Deze en andere onderzoekscijfers geven een klare indicatie dat er mogelijk iets belangwekkend aan de hand is, waar we nader naar moeten kijken. Ze zeggen iets over hoe hooggevoelige mensen zich verhouden tot hun werk; en dat deze problematischer is dan gemiddeld.
Esther Bergsma: “Ervan uitgaande dat 20% van de mensen HSP is, dan zouden 3 op de 4 mensen met een burn-out mogelijk hoogsensitief zijn en zou je kunnen stellen dat HSP een drie keer groter risico lopen op een burn-out.”
#2 Gedreven en diep
#3 Sfeergevoelig
#4 Betekenisvol werk
#5 Herstelmomenten
Je wordt nooit minder hoogsensitief. Wel kun je je werkende bestaan zo inrichten dan je voldoende herstelmomenten inbouwt. Herstelmomenten (micropauzes) en (wanneer nodig) een rustige omgeving om jezelf te concentreren zijn voor hsp’s nog belangrijker dan voor niet-hsp’s. Bewust zijn van de effecten van te veel prikkels behoort niet alleen tot een re-integratietraject na een burn out maar horen standaard aandacht te krijgen. Consciëntieus werken vraagt om regelmatige herstelmomenten om te ontprikkelen en weer op te laden. Micropauzes zijn effectiever dan je denkt; korte momenten waarop je even kunt doorademen en ontprikkelen. Welke activiteit je tijdens de micropauze onderneemt, blijkt een belangrijke factor in het nut van die pauze. Vaak nemen we onbewust een pauze die sociaal georiënteerd is, zoals het helpen van een collega. Het helpen van een collega of iets anders doen dat werkgerelateerde is, leidt juist tot negatieve emoties en daarmee tot meer stress. Werkgerelateerde micropauzes verminderen juist het welzijn. Fysieke activiteiten daarentegen, zoals stretchen of wandelen, verminderen vermoeidheid en stress.2 Als je zulke fysieke bezigheden dagelijks inbouwt, bouw je stress af. Op dit vlak is er nog veel verbeterpotentiaal voor werkgevers om een omgeving te creëren waarin werknemers zich niet bekeken, beoordeeld of schuldig voelen als ze even voor hun lichaam zorgen.
- Bron:https://hoogsensitief.nl/hsp-werkstress-in-diagrammen en https://hoogsensitief.nl/hsp-and-burnout-international-research/
- Bron: https://www.knack.be/nieuws/gezondheid/micropauzes-van-10-minuten-helpen-burn-out-voorkomen/#:~:text=Micropauzes%20op%20het%20werk%20verbeteren,een%20nieuwe%20studie%20in%20PlosOne.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!