Hoogbegaafd en hoogsensitief: talent en uitdaging
Hoogbegaafd en hoogsensitief: een bijzondere combinatie
Hoogsensitiviteit is niet meer weg te denken uit onze samenleving. Steeds meer mensen herkennen zichzelf als hoogsensitief (HSP). Soms gaat dit samen met hoogbegaafdheid. Uit onderzoek van Rianne van de Ven, expert in hoogbegaafdheid, blijkt dat maar liefst 87% van de hoogbegaafden ook hoogsensitief is.
Dat betekent dat veel slimme denkers ook diep voelende mensen zijn – een krachtige maar soms uitdagende combinatie.
Wat is hoogbegaafdheid?
Hoogbegaafdheid wordt meestal gekoppeld aan een IQ van 130 of hoger (ongeveer 2,5% van de bevolking). Maar er is meer dan alleen een IQ-cijfer. Hoogbegaafden kenmerken zich door:
-
snelle en efficiënte informatieverwerking,
-
creatieve en associatieve denkkracht,
-
een onverzadigbare honger naar kennis en inzicht.
Combineer je dit met hoogsensitiviteit, dan beschik je niet alleen over een snelle geest, maar ook over een diepe gevoelswereld en een sterke intuïtie.
Denken en voelen tegelijk
Hoogbegaafde HSP’s hebben vaak een sterk ontwikkelde linker- én rechterhersenhelft. Dat betekent dat ze zowel analytisch en logisch denken, als creatief, intuïtief en holistisch. Je herkent je misschien in uitspraken als:
-
“Ik verveel me snel op mijn werk.”
-
“Ik denk sneller dan het gesprek gaat.”
-
“Ik zoek voortdurend nieuwe prikkels en uitdagingen.”
Mensa, de vereniging voor hoogbegaafden, omschrijft het zo: “Een hoogbegaafde is een snelle en slimme denker, sensitief en emotioneel, nieuwsgierig en intens levend.”
Werken als hoogbegaafde HSP
Hoogbegaafde HSP’s zoeken vaak betekenisvol werk. Een hoog salaris of status is minder belangrijk dan zingeving. Dit type HSP’s vind je terug in onderzoek, onderwijs, journalistiek, kunst of politiek. Ze bloeien op in omgevingen waar ruimte is voor autonomie, creativiteit en eigen ideeën.
In hiërarchische organisaties gaat het vaak mis. Een slechte werksfeer of betekenisloos werk leidt snel tot frustratie of zelfs uitval. Esther Bergsma’s onderzoek laat zien dat dit dé belangrijkste redenen zijn waarom hoogbegaafde HSP’s vastlopen.
Uitdagingen: verveling en bore-out
Omdat hoogbegaafde HSP’s snel denken en leren, liggen verveling en bore-out op de loer. Taken die te makkelijk of routinematig zijn, zorgen voor demotivatie, vermoeidheid en zelfs depressieve klachten.
Veel HSP’s geven aan dat verveling erger voelt dan te veel druk. De kunst is om jezelf uit te dagen, zonder jezelf te overbelasten.
Tips voor hoogbegaafde HSP’s
1. Less is more
Je hebt vaak meer ideeën dan tijd. Zorg dat je projecten afrondt of bewust stopt voordat je nieuwe start.
2. Zorg voor rust
Je brein is altijd aan. Meditatie, natuurwandelingen of creatieve hobby’s helpen om te ontprikkelen.
3. Plan herstelmomenten
Gebruik wekkers of reminders voor micropauzes. Zo geef je je hersenen tijd om informatie te verwerken.
4. Maak een to-don’t-lijst
Schrap activiteiten of samenwerkingen die je geen energie geven.
5. Beweeg regelmatig
Wissel intensief denken af met lichamelijke activiteiten zoals wandelen, tuinieren of sporten.
6. Voed je brein
Zorg voor gezonde voeding en overweeg supplementen zoals magnesium en omega 3.
7. Blijf flexibel
Let op dat je briljante brein niet verstard raakt. Blijf twijfelen, luisteren en je eigen ideeën bevragen.
Conclusie
Hoogbegaafd én hoogsensitief zijn is een krachtige combinatie. Je denkt snel, voelt diep en hebt een groot verlangen naar zingeving. De uitdaging ligt in balans: rust nemen, grenzen bewaken en je eigen pad volgen. Met de juiste omgeving kun je uitgroeien tot een creatieve, autonome en inspirerende kracht.
